緊張で鼻汗が酷い原因と止め方

腹式呼吸

私たち人間は、常日頃から緊張する場面が多いと思います。緊張するだけならば良いのですが、人によっては緊張で鼻汗が出たり、冷や汗を掻いたりする人もいらっしゃると思います。

 

≪汗を掻く人の酷い原因とは何なのでしょうか?≫

私は脳に大きな関係・原因があると考えます。緊張すると神経も緊張する為、呼吸数・心拍数が上がり、身体が火照ってきます。そこで脳は、少しでも火照った身体をクールダウンさせるために汗を出すように指令を出しているのです。
また、多汗症という病気の場合もありますので、この点は注意が必要です。

 

 

≪緊張からくる汗の止め方とはどのようなものがあるのでしょうか?≫

まず、第一に緊張による汗は、緊張をほぐすことで緩和が期待できます。といっても直ぐに緊張を緩和しろと言われても無理がありますので、私が実践している緊張を抑える方法を紹介します。

 

「腹式呼吸を行い、吐くことに集中する」

→緊張している時は深呼吸を行うことが効果的ですが、空気を吸うことよりも吐くことを意識して深呼吸(腹式呼吸)しましょう。緊張をほぐし、リラックスに働く副交感神経は呼吸の吐くときに優位になるので、緊張しているときや緊張しそうなときは腹式呼吸でゆっくり吐くことに集中して深呼吸を行うことが大切です。

 

 
>>>鼻汗を抑える方法まとめ


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